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en santé et épanouie

Plus de végétaux, fruits et légumes dans vos assiettes en toute simplicité

Mes réalisations

tarte au citron vegan
smoothie à la myrtille
salade de tomate
poké bowl de salade crue
salade de courgette
smoothie au chocolat cru
salade de radis façon boursin végétal
Raw cake à la noix de coco
taboulé de brocolis cru
gâteau roll à la canelle
glace aux fruits
tarte à la pomme toute crue
raw carotte cake
pop cake vegan
smoothie à la fraise
Soupe de potimarron express
Soupe de butternut-potimarron
smoothie bowl spiruline
smoothie à la spiruline
burger cru de champignon
pizza végétale toute crue
tarte à la fraise maison
tarte à la fraise toute crue
smoothie fraise-chocolat cru
  • Recettes Healthy

    Gâteau d’anniversaire au vitaliseur

    / 20-05-2019

    Aujourd’hui je vais vous présenter une recette de gâteau d’anniversaire moelleux qui sera appréciée par vos invités. Il s’agit d’un gâteau à étage, réalisé à la vapeur douce à l’aide de l’auto cuiseur : le vitaliseur de Marion Kaplan. Il…

  • auto-discipline et comment manger sainement sur le long terme
    Non classé

    Comment manger sainement pour le reste de votre vie?

    / 30-12-2022

    Aujourd'hui je ne vais pas parler de recette de cuisine. Je vais vous partager une approche qui vous permettra de rester discipliné , dans le but de maintenir une alimentation saine et équilibrée pour le reste de votre vie.

  • Recettes enfants,  Recettes Healthy,  Recettes rapides enfant

    Soupe butternut-potimarron rapide

    / 27-11-2022

    Une excellente recette de saison, réconfortante et réalisée en quelques minutes.

  • jus de légumes
    Alimentation vivante,  Recettes enfants,  Recettes Healthy

    Jus de légumes: Blettes-pommes

    / 17-12-2020

    Les jus de légumes frais, sont un moyen simple et rapide de recharger notre corps en vitamines et minéraux utiles à son maintien en santé.

  • alimentation végétale
    Alimentation vivante

    Alimentation vivante que sa co?

    / 17-12-2020

    Parlons un peu Rawfood. La rawfood ou alimentation vivante est le terme utilisé pour désigner des préparations à base de végétaux, fruits et légumes crus. C’est une alimentation principalement végétale qui nécessite très peu ou aucune transformation des produits utilisés…

  • Alimentation vivante,  Recettes enfants,  Recettes Healthy,  Recettes rapides enfant

    Salade de chou rouge crue

    / 17-12-2020

    Faites le pleins de vitamines avec cette recette de salade de chou rouge crue simple et rapide pour petits et grands

  • Maternage,  Motricité Libre

    Favoriser l’autonomie dès 1 an

    / 28-01-2020

    La majorité des parents souhaiteraient que leurs enfants soient autonomes autour de 6-7 ans. Cependant, avons nous conscience que cela se construit et se développe (ou pas) en même temps que l'enfant?

  • Recettes Healthy,  Recettes rapides enfant

    Recette de Steak Végétal pour burger

    / 28-01-2020

    La réduction de ma consommation de viande m’a amené à rechercher des alternatives lorsque je réalise des recettes plaisir de type burger maison. Aujourd’hui je m’efforce de limiter ma consommation de viande 1  à 2 fois  maximum par semaine. Uniquement…

  • Recettes Healthy,  remèdes naturels

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  • remèdes naturels

    Ma Trousse à pharmacie 100 % naturelle pour un voyage en Afrique

    / 01-10-2019

    Qu'est ce que j'emporte dans ma trousse à pharmacie lorsque l'on part pour une destination exotique avec 2 enfants en bas âge? Découvrez le dans cet article.

  • remèdes naturels

    Soigner une otite naturellement

    / 27-09-2019

    Une otite adulte est un symptôme inflammatoire très douloureux. Comment en venir à bout de façon naturelle? Des idées simples à découvrir dans cet article.

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Maresther

Passionnée de cuisine saine, alimentation vivante, depuis de longues années, j’ai à cœur de partager des recettes et astuces qui vous aideront à consommer plus de végétaux dans votre quotidien et ainsi vous aider à conserver la pleine santé.

Catégories

Je vous souhaites à tous un très joyeux noël F Je vous souhaites à tous un très joyeux noël 
Faites le choix de la joie , de la santé dans vos vies. Même si cela peut sembler impossible dans certaines situations , croyez moi on peut toujours tirer du positif dans tout ce que l’on vit, en fonction du filtre à travers lequel on observe nos vies. Alors faites le choix, de la joie, du bonheur et de la santé car je vous assure c’est une question de choix 😘❤️
LA RENTRÉE !!! N’attends pas la rentrée, le n LA RENTRÉE !!!

N’attends pas la rentrée, le nouvel an ou un événement particulier pour changer tes habitudes et intégrer du positif et vivant dans ta vie. C’est aujourd’hui que tu dois commencer. Demain tu auras perdu du temps et tu sais quoi ? Le temps passé ne se rattrape pas alors essayes de ne pas le gaspiller dans des choses superficielles comme les plaisirs immédiats.
Quand est ce que tu t’y met? Quand est ce que tu décides de rajouter du vivant dans ta vie? Parceque tout est question de décision , si tu le décides et que c’est important pour toi alors tu trouveras les ressources, tu réussiras a faire les sacrifices qu’il faut pour atteindre ton objectif.
So enjoy your life if you really want it🦋

#ensanteetepanouie #enjoylife #landscape #lifebeautiful #rentrée
C’est la rentrée youhouu!! Enjoy your life😚 C’est la rentrée youhouu!!

Enjoy your life😚🦋🌈
#landscape #landscape photography #ensanteetepanouie #enjoy #enjoylife #instantpresent #peace #nofilter
Fruits Exotiques Juste une envie de fruits ce mat Fruits Exotiques

Juste une envie de fruits ce matin au petit dej.
Si vous voulez manger plus de fruits et légumes bruts au quotidien, sur la durée, je vous conseille d’opter pour la simplicité.
Oui vous pouvez vous lancer dans des préparations un peu plus complexes si vous le souhaitez de temps en temps, mais dans la vie de tous les jours faites au plus simple autant que possible (salades,fruits entiers ou en morceaux, à croquer etc…).
Enjoy🦋
#vegan #veganfood #fruits #fruitsexotiques #simplicity #rawfood #alimentationvivante🌿🍀🌾 #alimentationsaine #alimentationequilibree #petitdejeuner #goutersain #ensanteetepanouie
Envie de rajouter de l’originalité dans tes sal Envie de rajouter de l’originalité dans tes salades? Alors test cette recette de vinaigrette fruitée de saison 😊
Enjoy🦋
#ensanteetepanouie #veganfood #vegan #veganrecipes #recettehealthy #recettefacile #recettesaine #framboises #framboises #recetteété #recetteenfant
BON 14 JUILLET à tous les français!! Aujourd’ BON 14 JUILLET à tous les français!!

Aujourd’hui mon message est un message de motivation, de soutien et d’encouragement à toutes ces personnes qui sont à contre courant, toutes ces personnes qui tentent de suivre leurs convictions profondes malgré le fait qu’elles soient en contradiction avec la majorité.
Aujourd’hui je dit merci , à tous ces résistants qui se sont sacrifiés pour que la république soit crée au détriment de la monarchie absolue, toutes ces personnes qui se sont sacrifiées pour qu’ en tant que femme de couleur je puisse aujourd’hui avoir l’opportunité ne serait ce que de prendre un bus.
Alors à toutes ces personnes à contre courant je vous dit aujourd'hui «hang in there », le temps vous donnera raison comme dans toutes les étapes de notre histoire. 
#ensanteetepanouie #vegan #veganfood #tarte #tarteauxfruits #fruitsrouges #tartefruitsrouges #14juillet #fêtenationale #healthyfood #recettesaine #recettegourmande #liberté #dessertenfant  #goutersain
Tartes aux fruits rouges VEGAN Je ne mange pas d Tartes aux fruits rouges VEGAN 

Je ne mange pas de desserts à base de sucre blanc, donc aucun dessert en boulangerie. Alors de temps en temps j’apprécie réaliser de bon desserts qui donnent envie. 
Je suis ravie de la texture de ma crème pâtissière végétale (voir ma story  du jour).J’ai enfin trouvé une recette que je vais conserver. Le biscuit est un sablé breton sans beurre réalisé avec de la farine de petit-épeautre complète (donc contenant très peu de gluten).
Dites-moi en commentaire comment vous appréciez utiliser vos fruits rouges 😊
Ps:J’ai tenté une prise photo différente qu’en penses tu?
Enjoy🦋
#ensanteetepanouie #tartevegan #tarteframboise #tartefruitsrouges #vegan #veganfood #desserthealthy #dessertsain #dessertenfant #recettehealthy #plaisirsain #gourmandise #vegandesert
C’EST L’ÉTÉ….(du moins en france) Les frui C’EST L’ÉTÉ….(du moins en france)
Les fruits rouges sont arrivés , signe de l’été. 
Profitez-en pour rajouter une part de cru dans vos assiettes tous les jours 😌.En été nous avons plus de diversité de fruits et légumes quelque soit l’endroit où l’on se trouve dans le monde. 
En réalité, il n’y a pas vraiment de moment idéal pour rajouter de bonnes habitudes dans nos vies, donc la meilleure solution est toujours de commencer: AUJOURD’HUI.
Enjoy🦋🦋
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Crème dessert à la fraise VEGAN Une recette co Crème dessert à la fraise VEGAN 

Une recette complètement improvisée que j’ai réalisé à la demande de ma fille qui en avait ras le bol des yaourts au soja nature et qui était tentée par les danettes mangés par sa copine à la cantine 😅
Recette que j’ai complètement ratée au début mais fort heureusement j’ai réussi à la rattraper. Un pur délice 100% vegan.
Hâte de vous partager la recette, en attendant vous pouvez aller voir la texture de cette crème dans ma story du jour.
Enjoy🦋

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Blog de partage de recettes végétales saines pour vous aider à végétaliser les assiettes de votre table familiale en toutes simplicité. Mais aussi des thèmes portant sur la santé, l’accompagnement emphatique… tant de sujets qui me passionnent.

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