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en santé et épanouie

Plus de végétaux, fruits et légumes dans vos assiettes en toute simplicité

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  • Recettes Healthy

    Gâteau d’anniversaire au vitaliseur

    / 20-05-2019

    Aujourd’hui je vais vous présenter une recette de gâteau d’anniversaire moelleux qui sera appréciée par vos invités. Il s’agit d’un gâteau à étage, réalisé à la vapeur douce à l’aide de l’auto cuiseur : le vitaliseur de Marion Kaplan. Il…

  • Alimentation vivante,  Recettes enfants,  Recettes Healthy

    Jus de légumes: Blettes-pommes

    / 17-12-2020

    Les jus de légumes frais, sont un moyen simple et rapide de recharger notre corps en vitamines et minéraux utiles à son maintien en santé.

  • Alimentation vivante

    Alimentation vivante que sa co?

    / 17-12-2020

    Parlons un peu Rawfood. La rawfood ou alimentation vivante est le terme utilisé pour désigner des préparations à base de végétaux, fruits et légumes crus. C’est une alimentation principalement végétale qui nécessite très peu ou aucune transformation des produits utilisés…

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    Salade de chou rouge crue

    / 17-12-2020

    Faites le pleins de vitamines avec cette recette de salade de chou rouge crue simple et rapide pour petits et grands

  • Maternage,  Motricité Libre

    Favoriser l’autonomie dès 1 an

    / 28-01-2020

    La majorité des parents souhaiteraient que leurs enfants soient autonomes autour de 6-7 ans. Cependant, avons nous conscience que cela se construit et se développe (ou pas) en même temps que l'enfant?

  • Recettes Healthy,  Recettes rapides enfant

    Recette de Steak Végétal pour burger

    / 28-01-2020

    La réduction de ma consommation de viande m’a amené à rechercher des alternatives lorsque je réalise des recettes plaisir de type burger maison. Aujourd’hui je m’efforce de limiter ma consommation de viande 1  à 2 fois  maximum par semaine. Uniquement…

  • Recettes Healthy,  remèdes naturels

    3 astuces pour faire manger des légumes aux enfants

    / 27-01-2020

    Des idées très simples pour faire manger des légumes aux enfants et par la même occasion renforcer leur immunité en cette période de janvier propice aux maladies hivernales.

  • remèdes naturels

    Ma Trousse à pharmacie 100 % naturelle pour un voyage en Afrique

    / 01-10-2019

    Qu'est ce que j'emporte dans ma trousse à pharmacie lorsque l'on part pour une destination exotique avec 2 enfants en bas âge? Découvrez le dans cet article.

  • remèdes naturels

    Soigner une otite naturellement

    / 27-09-2019

    Une otite adulte est un symptôme inflammatoire très douloureux. Comment en venir à bout de façon naturelle? Des idées simples à découvrir dans cet article.

  • Alimentation vivante,  Recettes enfants,  Recettes Healthy,  Recettes rapides enfant

    Smoothie Bowl au lait de souchet

    / 27-09-2019

    Conaissez vous le souchet? Cette recette délicieuse est réalisée à partir d'un lait de souchet. Un excélent petit-déjeuner, très rapide à réaliser, venez la découvrir.

  • remèdes naturels

    Manger Healthy en dehors de chez soi, est-ce toujours jouable?

    / 01-07-2019

    Depuis que j’ai réformé mon alimentation, j’ai de nombreuses fois été confrontée à ce dilemme. Oui mais comment faire les jours où je n’ai pas le temps de préparer une gamelle pour le boulot? En effet, sauf cas extrêmement rares…

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Maresther

Passionnée de rawfood, cuisine saine depuis de longues années, j’ai à cœur de partager des recettes et astuces qui vous permettrons de rajouter plus de végétaux, fruits et légumes dans les assiettes des petits et grands en toute simplicité

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Crème dessert à la fraise VEGAN Une recette co Crème dessert à la fraise VEGAN 

Une recette complètement improvisée que j’ai réalisé à la demande de ma fille qui en avait ras le bol des yaourts au soja nature et qui était tentée par les danettes mangés par sa copine à la cantine 😅
Recette que j’ai complètement ratée au début mais fort heureusement j’ai réussi à la rattraper. Un pur délice 100% vegan.
Hâte de vous partager la recette, en attendant vous pouvez aller voir la texture de cette crème dans ma story du jour.
Enjoy🦋

#dessertvegetal #cremevegetal #vegan #veganfood #veganrecipes #ensanteetepanouie #dessertenfant #goutermaison #gouterhealthy #goutersain #cremedessert #fraise #douceur #douceursucrée
Plutôt absente en ce moment sur les réseaux, j’ai décidé il y a quelques mois de mettre la priorité sur moi, il y avait de nombreuses choses qui étaient encore présentes dans ma vie et qui ne reflétaient pas la personne que je veux devenir. Alors j’ai décidé de prendre mes distances avec le virtuel,pour mettre en place dans la réalité des pratiques qui me permettrons de cheminer vers la personne que je veux devenir un jour.
Je suis persuadée qu’avant d’essayer d’aider les autres,d’inspirer les autres nous devons entamer un cheminement dans le but d’ incarner sincèrement les valeurs que l’on souhaiterait transmettre. 
Lorsque l’on rayonne sincèrement , nul besoin de chercher à attirer l’attention car de nombreuses personnes viendront naturellement à nous .
Ps: je ne sais plus le nom de cette fleur que j’ai prise en photo, mais je voulais te la partager 😊
Plus que jamais par les temps qui courent , Enjoy 🦋
#ensanteetepanouie #inspiration #devperso #lifeisbeautiful
Mousse au chocolat VEGAN J’annonce le retour de Mousse au chocolat VEGAN

J’annonce le retour des posts avec mes photos sur ce compte.
Oui après avoir perdu mon appareil photo que j’avais depuis 3 ans (il est tombé en panne), traversé une profonde phase de déprime en voyant comment la majorité acceptait sans brocher les restrictions et pertes de libertés que nous subissions et faisions subir à nos enfants en passant par la destruction de la majorité de nos valeurs occidentales et une partie du monde de nos enfants, je vous avoue que psychologiquement j’étais sacrément atteinte 😅
Je me suis donc remise à la photo après avoir décidé d’acheter un nouvel appareil plutôt que de réparer l’ancien que j’avais acheté d’occasion lorsque je me suis mise à la photo en me disant , bof je ne sais même pas si je vais l’utiliser.. et aujourd’hui j’en suis à maitriser le mode manuel de mon appareil et apprendre des astuces sur la maitrise des logiciels de retouches (merci le confinement). Comme quoi il y a du bien dans toutes situations difficiles que l’on traverse.Le truc c’est d’apprendre à enlever le filtre opaque que nous avons sur les yeux pour voir ce bien.
Je vous partage ma première photo en mode manuel avec mon nouvel appareil. C’est une recette de mousse au chocolat VEGAN , tirée du site de la charmante @perleensucre dont j’apprécie beaucoup les recettes.

Tu peux aussi regarder ma storie du jour pour visualiser l’onctuosité de cette mousse très simple à réaliser, l’avantage vu qu’elle est vegan est que tu n’as pas besoin de t’inquiété de la fraicheur de tes oeufs 😂
Enjoy🦋
#veganfood #mousseauchocolat #mousseauchocolatvegan #ensanteetepanouie #recettehealthy #recettesaine #gouterenfant #dessertenfant #dessertsain #vegan #recettefacile #recetterapide
ASTUCE avec du CHOU KALE Cela fait super longtemp ASTUCE avec du CHOU KALE

Cela fait super longtemps que je n’ai pas posté de photos sur ce fils. 
Mon appareil photo étant tombé en panne juste au moment où j’ai commencé a apprendre à réaliser des photos en mode manuelle, cela m’a complètement découragée.
Si tu es curieux(se) de découvrir une astuce super simple(tellement simple qu’il suffisait d’y penser) qui te permettra de profiter des bienfaits du chou Kale cru dans de nombreuses recettes , alors ma vidéo de la semaine t’intéresseras peut être 😊

Enjoy 🦋

#alimentationvivante #rawfood #alimentationcrue #saladegourmande #alimentationhealthy #ensanteetepanouie #alimentationsaine #choukale
CHOCOLATS DE NOËL AU LAIT D’AMANDE (VEGAN) Des CHOCOLATS DE NOËL AU LAIT D’AMANDE (VEGAN)

Des chocolats healthy pour les fêtes et de plus VEGAN réalisés en 3 mn chrono ça te tentes?
Si oui tu trouveras la recette en vidéo sur ma chaine
Enjoy🦋

#chocolatdenoel #chocolatvegan #vegan #veganfood #ensanteetepanouie #gouterenfant #chocolat #chocolatelover #chocolataulait
Crêpe coco sans cuisson (RAW VEGAN) Une petite d Crêpe coco sans cuisson
(RAW VEGAN)

Une petite douceur saine réalisée à partir de chair de noix de coco fraiche.
Tu pourras trouver la recette complète sur ma chaine,
Enjoy🦋

#rawfood #vegan #alimentationvivante #veganfood #recettehealthy #recetterapide #recettesaine #ensanteetepanouie #coconutwraps #crepecoco #douceursucrée #gouterenfant #alimentationcrue
La politique des petits pas. Le plus important es La politique des petits pas.

Le plus important est de commencer, par de petites choses, par de petits changements, de petites actions. Le reste viendra avec la discipline, la régularité et la constance. 
Ne repousse pas à demain ton changement alimentaire, en fonction de l’endroit d’où tu commences cela reviendrait juste à hypothéquer ta santé. Je sais cela est dur à entendre et à accepter parfois mais il y a des réalités qui le sont et le fait de se voiler la face n’y changera rien la réalité rattrapera toujours.
N’attends pas d’être dos au mur , d’avoir de gros soucis de santé pour réformer ton alimentation. C’est aujourd’hui que tu dois commencer, par de petits changements même minims mais juste « COMMENCER » et tenir ce changement avec constance.
Il te faut trouver ton « POURQUOI », cette raison qui te fera tenir ton objectif contre vent et marée, alors vraiment je te souhaite de rajouter du vivant dans ta vie et celle de tes enfants 😊

Enjoy 🦋

#motivation #ensanteetepanouie #mindset #rawfood #vegan #veganfood #alimentationvivante #alimentationsaine #alimentationhealthy #healthyfood #salade
L’immunité Notre corps est une machine extra o L’immunité

Notre corps est une machine extra ordinaire, capable de se régénérer presque tout seul, c’est l’une des machines les plus complexes de l’humanité dont on a pas découvert encore aujourd’hui ne serait ce que la moitié de ses capacités.
Prendre conscience de la puissance du corps humain est une des premières étape vers la liberté.
Décâbler nos croyances, changer nos habitudes, notre vision de ce qu’on appelle la maladie.
L’immunité est l’arme la plus puissance de notre corps qui nous permets de conserver la pleine santé et elle s’entretien tout comme le moteur de votre voiture.
J’ai à coeur de transmettre à mes enfants et aussi à tranvers ce compte le plus modestement du monde,les bases d’une meilleure hygiène de vie.

Cette bouteille jaune contient un jus appelé: pipi du dragon 😅 à base de curcuma, gingembre,citron… C’est une véritable bombe nutritionnelle pour le corps, un booster pour l’immunité 100% naturel.
L’un des meilleurs conseil que je pourrais vous donner est: de rajouter des jus de légumes dans vos habitudes alimentaires.

Enjoy🦋
#immunity #immunityboost #immunité #immuniténaturelle #ensanteetepanouie #jusdelegumes #veganfood #vegan
Smoothie à la betterave Ayant longtemps souffert Smoothie à la betterave

Ayant longtemps souffert de nombreux problèmes de circulation de façon chronique, j’adore la betterave, c’est un légume très riche en anti oxydants et minéraux qui aide a fluidifier le sang ce qui participe à la réduction des soucis de circulation.

Voici une recette à tomber de smoothie utilisant ce légume:

100ml de jus de betterave crue (ou 1 betterave crue coupée en morceaux)
1 pomme acidulée
1 poire
Un c a c de purée de cacahuete
1 banane
Un peu de kefir de fruits (facultatif)

Placer tous les ingrédients dans le bol d’un blender et mixer 😊

Enjoy🦋

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